Pilates een les voor het hele lichaam, maar waar je traint vooral je romp-stabiliteit, ook wel je Core genoemd.

Core ook bekent als kracht of kern centrum, is het korset van de spieren rondom je rug, buik en bekken. Het is belangrijk dit gebied sterk en krachtig te houden. De oefeningen in deze Pilates les zorgen voor kracht en balans, dit beschermt je rug  en zorgt voor een betere houding.